ボウリングの用語集／“マイウェイ”な用語解説

　

筋肉図
http://health.goo.ne.jp/medical/mame/karada/jin008.html

骨格図
http://health.goo.ne.jp/medical/mame/karada/jin004.html
（ｇｏｏのページから）


■各部位の働き
（各筋肉の名称が判っていれば、下記を参考にしてください。）
筋肉の付着部位・名称・働きが解説されています。
『筋肉Words』（VictoriousHonesty,Incさん）
http://www.vhi.co.jp/name/

　

スポーツによる故障・故障予防の助けになります。
「みんなのスポーツ医学」（芳村整形外科医院さんのページ）
http://www.dodo2.net/orth/m%20mokuji.htm

※実際に判断が必要になった時は、お近くの信用できる専門家と相談してください。

　

ストレッチの方法について、下記のサイトを参照してください。
取り挙げた観点は次の通り。

1.スポーツのウォーミングアップ・クールダウンに適している。
（見せる筋肉・ダイエットのためではないこと。）

2.ウォームアップはダイナミクストレッチ、クールダウンはスタティックストレッチと決めつけていないこと。
ダイナミックストレッチとスタティックストレッチを組み合わせるか、抵抗や反射を活用したストレッチについて推奨していること。
伸張反射についての言及があること。

3.腿上げその他、(1)競技中にヘタリそうな内容、(2)筋肉が硬くなる運動、(3)筋肉を伸ばし過ぎて、弛緩する?硬くなる?筋力がダウンする要素が含まれていないこと。

※上記2.3.については、こだわりに反する表現があるかも知れませんが、うまく解釈してください。
※必ず複数のページに眼を通して検証してください。

【ポイント】
●ウォームアップ?クールダウンはスポーツに不可欠。

●特に股関節回り?腰回り?肩甲骨回りの柔軟性、可動範囲の拡大、故障の予防は重要。

【留意事項】
・伸ばし過ぎは硬くなるだけ。気をつける。
・十数秒も伸ばしっ放しにすることは避ける。
・伸ばすことと−収縮させることをうまく繰り返す。（伸ばす方向と逆向きの負荷を、リズミカルにかける。）
・くれぐれもムリは禁物。
・故障時のトレーニングは専門家と相談する。

ストレッチの目的と種類
『真面目にスポーツトレーニング！』
（ニャロメ さんのページ）

ストレッチの概要?全体観がつかめます。
『ストレッチ大辞典』

競技種目別です。ボウリングに応用してください。図が参考になります。
『杉田接骨院の健康ストレッチ』
（杉田接骨院 さんのページ）

スタティックストレッチの要点とコツ
『ストレッチのススメ』
（ソフトバランス整体 神戸 さんのページ）

ダイナミックストレッチの要点とコツ
『大沼きん』
（アトリエキュダン さんのページ）

ＰＮＦストレッチ
『ＰＮＦストレッチ』
（格闘技クリニック“かくくり”さんのページ）


■ボウリングのウォームアップとしては、Team Takadaで行っている方法が適していると考えています。

ラジオ体操→スタティックストレッチ（ボウリング用）→膝投げ投球→１歩助走

（文字で伝えるのは限界があるので、上記のサイトに譲りたい。組み合わせれば、効果は同じであると考えています。）

　

アスリートにとって、練習やトレーニングと同じ様に「栄養」の摂取方法は重要。
長期的な戦略や、ここ一番の戦術も、食事とリンクしている。

しかしながら、アスリートのための栄養学の本・サイトは数々あるが、危ない内容・科学的な根拠ない内容もある。

【お勧めは下記の本】

著者：植田友子さん
（アトランタ・長野五輪での、オリンピック強化コーチ）

書名：『スポーツ栄養ガイド』（１巻〜８巻）
定価：６７２円（消費税込）／１巻あたり

第１巻：みんなのスポーツダイエット
第２巻：頭で食べて強くなる（選手向き）
第３巻：続・みんなのスポーツダイエット
第４巻：続・頭で食べて強くなる（監督向き）
第５巻：ジュニアのスポーツダイエット
第６巻：頭で食べて強くなる・Ｊｒ．
第７巻：シニアのスポーツダイエット
第８巻：頭で食べて強くなる・Ｐｒｏ．

＜内容／目次の抜粋＞

（略）
4-1.種目によってどう違うのか
4-2.目的によってどう違うのか
　−スタミナ落とさずウエイトダウン
　−脂肪をつけずに筋力アップ
　−試合に向けてのスタミナアップ
4-3.状況によってどう違うのか
　−水分補給　−体温　−試合前　−食事が完全にできないとき

（略）

6-1.こうしよう！合宿所の食事
　（性別に解説／トレーニングの強度についても言及）
6-2.一番大事なのはジュニア時代のすごし方
　（年齢別−性別に解説）
6-3.基本はこれだけ！選手の食事選び

（略）

8-1.一流選手は、シーンによって食事を変える
8-2.海外遠征は、高脂肪食に要注意
8-3.サプリメントは、状況次第で取捨選択
　等々

＜内容／他の本に無い記事（抜粋）＞
・オリンピック選手の身体組成のデータ
・血液検査でオーバートレーニング防止
・寝る子は育つ
・食うやつが勝つ
・選手に必要なもう２つの能力
　（疲労回復やスタミナ維持のための教訓）
　（意思疎通能力）
　等々

発行：株式会社ミューズ・スポーツ栄養ネットワークーズ


●残念ながら、現在入手し難いようです。

・オリンピックや、スポーツチームへの帯同実績やご経験から考えて、お勧めです。
・“ミューズ・スポーツ栄養ネットワークーズ”でググルと活動や内容を垣間見ることはできますが、本の方が良いです。

　

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